Heute möchte ich euch Gemma vorstellen. Sie ist 24 Jahre jung, stammt aus der Nähe von Nottingham und arbeitet in Leipzig als selbstständige Personal Trainerin. Die Darstellung von Leipzig als Hypezig hat nicht nur dafür gesorgt, dass die Universität dieses Wintersemester einen Immatrikulationsrekord verzeichnen konnte – im Zuge des positiven Feedbacks hat sich die Stadt für Menschen aus aller Welt scheinbar zu einem Anziehungspunkt gemausert. Ich selbst bin keine unkritische Anhängerin des Hypes, finde es jedoch spannend, welche Geschichten sich hinter den Neu-Leipzigern verbergen. Gemma lebt seit beinah 2 Jahren hier in Leipzig. Sie erzählt mir, dass junge Leute in England Leipzig und seinen Beinamen „New Berlin“ kennen und dass der Stadt ein gewisses Flair nachgesagt wird. Eine Vielzahl von Engländern lebe bereits in Leipzig, weshalb ihr die Entscheidung für die ostdeutsche Metropole leicht fiel. Aufgrund des vielschichtigen kulturellen Lebens und der Verheißung nach beruflicher Entwicklungsfreiheit habe sie sich gemeinsam mit ihrem Freund für die Stadt entschieden. Für ihren Job als Personal Trainerin sucht sie hier nach neuen Herausforderungen.

Meet Gemma, a 24-year-old freelance Personal Trainer working in Leipzig. She is a native English speaking girl from Nottingham and has lived in Leipzig for nearly two years. People in England know Leipzig as the famous “New Berlin” and are attracted to the city. A number of English citizens have moved over to Leipzig because it is an up and coming city with growing cultural diversity and  great prospects.  Gemma moved to Germany for a new career challenge within the Fitness Industry.

 

 

Mia: Warum bist du Personal Trainerin geworden?

Gemma: Ich arbeitete zu Beginn als Fitness-Instructor und kümmerte mich vor allem um die neuen Mitglieder meines Fitnessstudios, wies sie in das Gerätetraining ein. Ich merkte, dass ich gerne noch mehr Zeit mit dem Training der verschiedenen Member verbringen wollte. Ich hatte den Wunsch ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen – sie zu pushen und ihnen gleichzeitig Spaß am Training zu vermitteln. Es hat mich frustriert zu sehen, wie sich manche ergebnislos auf den Cardio-Geräten abrackerten, planlos und ohne Anleitung.

Mia: Wie sieht dein typischer Arbeitstag als Personal Trainerin aus?

Gemma: Mein Job passt sich an meine Klienten und ihren Tagesablauf an. Keine Woche gleicht der anderen. An einem vielbeschäftigten Tag habe ich 4-5 Kunden, mit welchen ich zusammen trainiere. Ich stehe dabei nicht neben meinen Klienten, hebe die Hand und fordere unbeteiligt mehr Einsatz. Ich begleite das Training aktiv, sodass man stets motiviert bleibt und ich zugleich ein Auge auf die korrekte Ausführung der Technik habe. Insgesamt passt man sich dem täglichen Rhythmus des Kunden an und unterstützt ihn bestmöglich. Da viele tagsüber arbeiten, müssen die Einheiten flexibel vereinbart werden können. Auch der Ort des Trainings passt sich dabei den Wünschen meiner Klienten an. Manche trainieren an ihrem Arbeitsplatz, andere dagegen lieber zuhause oder in einem der vielen tollen Parks in Leipzig oder in meinem persönlichen Fitnessraum.

Mia: Wie sorgst du für die nötige, zusätzliche Unterstützung deiner Kunden?

Gemma: Ein regelmäßiges Training und das Einhalten einer ausgewogenen Ernährung ist neu für einige meiner Klienten. Diese brauchen natürlich einen besonderen Support, um diesen neuen Lebensstil auch meistern zu können. Ich halte regelmäßig Rücksprache, sodass sie ihre Trainings- und Ernährungsroutine aufrecht erhalten. Ich versuche sie bestmöglich zu motivieren.

Mia: Was bevorzugst du persönlich, wenn es um Workouts und eine gesunde Ernährung geht?

Gemma: Ich mag den positiven Effekt, den das regelmäßige Training hat. Man fühlt sich frisch und gut, der gesamte Stoffwechsel arbeitet schneller. Am liebsten mache ich HIIT (High Intensity Interval Training) oder Eigengewichtübungen. Beide Trainingsmethoden sind wirklich toll und sehr gut für die Fettverbrennung und eine definierte Muskulatur. Man fühlt sich also fantastisch und sieht gleichzeitig fit und gesund aus. Jeder Durchgang kann innerhalb von 20 Minuten absolviert werden, ist also alles andere als zeitraubend. Meine Ernährung setzt sich aus 50% Proteinen, 30% Kohlenhydraten und 20% Fett zusammen. Ich esse alle drei Stunden und versuche mir stets frische und unverarbeitete Lebensmittel zuzuführen. Als Ausnahme gönne ich mir ein Cheat Meal pro Woche. Um ehrlich zu sein esse ich außerdem täglich 3 Stückchen dunkle Schokolade, um eventuellen Gelüsten vorzubeugen.

 

 

Mia: Why did you become a personal trainer?

Gemma: I started out as a Fitness Instructor. As part of the job I did gym inductions for new members. I wanted to spend more time with members to help them achieve their goals, making it fun and challenging at the same time. I found it frustrating seeing people on cardio machines but not knowing what to do. They weren’t getting the results they wanted.

Mia: What’s a typical working day for you as a personal trainer?

Gemma: I work around my clients and their daily schedule. Each week differs from another. On a busy day I have 4-5 clients I workout with. I don’t point a finger and tell them “Do more reps!” – instead of this I accompany my clients which keeps their motivation high as well ensuring their technique is correct. I try to adapt to my clients lifestyles and do what is best for them. As most people work during the day, sessions need to be flexible to suit their needs. Additionally the place of training needs to suit their needs too. Training sessions can take place in their working place, home, one of Leipzigs many lovely parks or even a training room I have use of.

Mia: How do you make sure you give your clients all the support they need?

Gemma: Training consistently and maintaining a balanced diet is a new lifestyle for some of my clients Therefore they need extra support to adapt and manage this change. I check on them on regular basis so they stick to their routines. I try to keep them motivated.

Mia: What do you prefer for yourself when it comes to training and clean eating habits?

Gemma: I like the positive effect regular exercising has – feeling fresh and good, the metabolism works faster. I prefer HIIT or Bodyweight Workouts. These methods are really great when it comes to fat burning and muscle defining. So feeling good and looking great! Each circuit can be done within 20 minutes, so it’s not time-consuming at all. My diet consists of 50% protein, 30% carbs and 20% fat. I also eat regularly every three hours. I try to stick to fresh and unprocessed food. Except for one cheat meal a week I allow myself. Honestly I also have three pieces of dark chocolate most days to keep me from going completely off the rails.

Wenn auch ihr in Leipzig lebt und nun Lust habt, mit Gemma zu trainieren, meldet euch doch bei der charmanten Engländerin. Ihr verbessert nicht nur eure Fitness, sondern könnt zeitgleich auch eure Englischkenntnisse aufpolieren. Im Gegenzug könnt ihr Gemma auch ein wenig Deutsch beibringen, mehrsprachiges Training macht nämlich wirklich Spaß! Wie bleibt ihr motiviert für den Sport und welches Training macht euch am meisten Spaß?

*Meine Yoga- und Fitnessmatte findet ihr bei Interesse hier.