Das Leben und unser Alltag sind heute stressiger als je zuvor. Diese Schnelllebigkeit begleitet die meisten von uns. Woche für Woche neue Herausforderungen, die uns Zeit verändert wahrnehmen lassen. Ich war vor nicht einmal drei Wochen in New York, danach bei meinen Eltern, dann hatte ich Besuch aus Hamburg und nun bin ich in London. Dazwischen wahnsinnig viel Arbeit und kein fester Alltagsrhythmus. Es gab keinen festen Zeitpunkt, an dem ich meinen Tag oder Abend beschließen konnte und wollte. Manchmal war es nach eins, manchmal sogar nach drei Uhr in der Nacht. Rückblickend fühlt es sich so an, als wären bereits zwei Monate und nicht erst drei Wochen vergangen. Ein surrealer Zustand, der mich zum Nachdenken anregt.

Everybody knows what stress is and nobody knows what it is

Diese Unbeständigkeit und wachsende Stressoren im Arbeitsalltag fordern ihren Tribut. Das ist uns leider nicht immer bewusst. Wichtig werden und sind vor allem die Dinge, deren Deadline uns im Nacken sitzt. Wir verändern zwangsläufig unseren Fokus. Das verursacht in meinem persönlichen Fall noch mehr Stress, da andere Aufgaben zwangsläufig vernachlässigt werden. Ich kann nicht allem gleichzeitig gerecht werden. Zusätzlich nehme ich mir weniger Zeit für die Dinge, die Stress eigentlich entgegenwirken könnten. Freunde treffen, ein gutes Buch lesen – Momente, die ohne „muss“ und „soll“ auskommen. Ein kleiner Teufelskreis, der nicht einfach zu durchbrechen ist. Wir alle managen unseren Alltag irgendwie und trotzdem hängen wir heute gefühlt häufig in der Luft. Und wir beginnen, zu vergessen.

Compare me to Dory because I’m really forgetful

Mich frustriert manchmal wie sich der Alltagsstress auf mein Erinnerungsvermögen auswirkt. Unter Stress ist mein – ohnehin mäßig gutes – Kurzzeitgedächtnis ein wenig unter Beschuss. Eigentlich nicht ungewöhnlich, denn Studien zeigen, dass Stress die Gedächtnisleistung vermindern kann. Cortisol stört sowohl den Prozess der Enkodierung, als auch Konsolidierung. Wir können unser Gedächtnis nicht wie gewohnt abrufen, da wir schlechter oder fehlerhaft speichern und Informationen lückenhaft ins Langzeitgedächtnis überführen.  Es gibt wahnsinnig viel Literatur zu diesem interessanten Thema.

Ich muss gestehen, dass ich meist jedem zerstreuten Professor Konkurrenz mache. Ich muss mich von Siri an sieben Dinge gleichzeitig erinnern lassen, brauche Freunde mit WhatsApp-Remindern und einen regelmäßig aufblinkenden, mit dem Smartphone synchronisierten Google Calendar. Und trotzdem vergesse ich den Abgabetermin, einen Anruf oder ganz simpel, Waschmittel nachzukaufen. An Ereignisse aus der vergangenen Woche erinnere ich mich nur fehlerhaft und muss mir dreimal überlegen, ob ich die letzte Rechnung eigentlich schon überwiesen habe? Diese Leere und das Erschrecken über ein versäumtes Ereignis kennen sicher die meisten von euch. Meine Spezialität? Geburtstage vergessen. Erst vor wenigen Wochen hätte ich beinah den Geburtstag meiner Mutter verpasst, da mein Kopf mit anderen Dingen beschäftigt war.

Wie kann man nun Abhilfe schaffen? Erneut versuchen, Routine in den Alltag zu integrieren? 2Do-Listen führen? Ein Tagebuch schreiben, um zu entschleunigen? Ich muss gestehen, dass ich noch immer auf der Suche nach einer guten Lösung bin. Egal wie vorbildlich mein Zeitmanagement ist, Alltagsstress und Vergesslichkeit sind phasenweise zu meinem Begleiter geworden. Und ich bin damit nicht allein, wie ich heute in einem Web Panel von Bayer unterrichtet wurde. Mehr dazu allerdings demnächst! Wie ergeht es euch? Wer kämpft mit Alltagsstress und Zerstreutheit?

* In freundlicher Zusammenarbeit mit Jenapharm.