Unreine Haut – was hilft wirklich?
Wie die meisten meiner Follower schon wissen, leide ich seit geraumer Zeit unter unreiner Haut. Seit dem Absetzen meiner hormonellen Verhütung, hat sich meine unreine Haut zu einer starken Akne entwickelt.
Jeder, der mit diesem Problem zu kämpfen hat, weiß wie man händeringend nach Produkten sucht, die Abhilfe schaffen. Leider erweisen sich die meisten als überteuerter Fehlkauf. Entweder helfen die Produkte gar nicht oder nur kurzzeitig. Manchmal verschlimmern sie die Haut sogar. Hierzu möchte ich euch einige Tipps an die Hand geben, die mir bei unreiner Haut geholfen haben. Vorweg möchte ich allerdings anmerken, das jede Haut unterschiedlich reagiert und es kein pauschales Wundermittel gibt, das jedem hilft.
5 Gründe, weshalb unreine Haut entstehen kann
Entzündungsanfälligkeit
Einer der wichtigsten Punkte ist weniger bekannt und wird häufig unterschätzt. Ein schwaches Immunsystem und entzündungsfördernde Hormone (bekannt als Zytokine), führen eine Inflammation der Haut in den meisten Fällen erst herbei. Entzündliche Prozesse im Körper werden zum Beispiel durch eine falsche Ernährung, Stress, toxische Belastungen durch die Umwelt oder zuviel UV-Licht ausgelöst.
Produkt- und Lebensmittelunverträglichkeiten
Meist durch ein geschwächtes Immunsystem oder einer geschwächten Darmflora hervorgerufen, entstehen unzählige Lebensmittelunverträglichkeiten, die oft auch zu Akne führen können. Eine Fructoseallergie, Zöliakie und Probleme mit Laktose sind bekannte Unverträglichkeiten und trotzdem nur schwer zu diagnostizieren. Auch Haut- und Haarpflegeprodukten befinden sich oft Inhaltsstoffe, die für manche zu Unverträglichkeiten führen und damit eine unreine Haut fördern können.
Bakterien auf der Haut
Durch häufiges ins Gesicht fassen, können vermehrt Akne fördernde Bakterien auf die Haut gelangen. Dazu zählen auch nicht gereinigte Make-up-Pinsel und Schwämmchen, benutzte Cremetiegel ohne Spatel und verunreinigte Gegenstände wie Smartphones oder große Earphones.
Talgdrüsenüberfunktion
Eine Überproduktion von Sebum wird häufig durch eine Überproduktion von männlichen Hormonen, den sogenannten Androgenen ausgelöst. Die Akne bricht also hauptsächlich an Stellen aus, an denen sich viele Talgdrüsen befinden, wie z.B. im Gesicht, dem Dekolleté oder dem Rücken. Nach dem Absetzen der Pille kann es zu einem Hormonungleichgewicht kommen, das eine Talgdrüsenüberfunktion begünstigt.
Verhornungstörung
Eine Verhornungsstörung entsteht bei übermäßig abgestorbenen Hautzellen, die die Poren verstopfen, so dass der Tag nicht mehr abfließen kann. Im Zuge dessen können schmerzhafte Entzündungen entstehen, die oft nicht leicht auszureinigen sind.
Es gibt verschiedene Arten von Akne. Da dieses Thema etwas komplexer ist, gehe ich auf meinem Blog demnächst näher darauf ein. Heute möchte ich euch dafür einige Tipps verraten, die meiner Haut am besten geholfen haben.
Reinigung
Morgens benutze ich keine Reinigungsprodukte außer Wasser und meinen geliebten Konjakschwamm. Der Schwamm entfernt sanft abgestorbene Hautzellen, ohne die Haut zu sehr zu strapazieren. Abends benutze ich zum Abschminken ein sanftes Reinigungsgel, Kokosöl oder ein Teebaum- Jojobaöl-Gemisch (je nach Stärke des Make-ups). Mein Tipp: Anstatt eines teuren Gesichtstonikums bzw. Gesichtswassers benutze ich Apfelessig vermischt mit Wasser (Mischverhältniss 1:1). Apfelessig wirkt antiseptisch und talgregulierend.
Pflege
Derzeit benutze ich pures Hyaluron und die True Oasis Oil-Free Replenishing Gel Cream von Bare Minerals. Zusätzlich für mehr Coverage, mische ich ab und an einen Klecks Anefug Creme (Apotheke) dazu. Alternativ kann man auch Aloe Vera Gel zur Pflege benutzen. Achtet bitte darauf, dass der Anteil an Aloe Vera über 95% beträgt.
Ausreinigen der Haut
Das richtige Ausreinigen der Haut wird am besten von einer erfahrenen Kosmetikerin durchgeführt. Manchmal schafft man es zeitlich aber nicht zur Kosmetikern und der reife Pickel bittet regelrecht darum, geöffnet zu werden. Dafür bitte niemals einfach loslegen und herumdrücken. Meine 5 Steps zum Ausreinigen für zu Hause: Hände waschen und desinfizieren. Das Gesicht bedampfen, am besten mit einem Wasserbad und Kamille. Den Talg vorzugsweise mit einem Komedonenheber entfernen und die Haut anschließend mit einem Toner klären. Abschließend sollte eine beruhigende Maske aufgetragen werden.
Masken
Ein bis zwei Mal wöchentlich gönne ich mir eine kleine Auszeit, um eine Gesichtsmaske aufzutragen und zu entspannen. Am liebsten verwende ich eine Heilerdemaske, die ich selbst anrühre.
Relaxen
Entspannung ist für jeden etwas anderes, bei mir ist es eine kleine Runde Yoga oder ein gutes Buch mit einer Tasse Tee auf der Couch. Außerdem versuche ich so viel wie möglich zu schlafen.
Sport
Sport gehört für mich auch zu einer reinen und gesunden Haut dazu, da das körperliche Wohlbefinden sich meist im Gesicht widerspiegelt. Und wie schön ist das Gefühl nach einer ausgedehnten Joggingrunde bitte? Vor allem draußen lohnt die körperliche Bewegung, da wir den Sommer so noch etwas mehr genießen können.
Ernährung
Dieser Punkt ist einer der wichtigsten und auch sehr umfangreich, von daher hier meine Do’s and Dont’s! Weitere Artikel zu Skin Food findet ihr kurzgefasst auch auf dem Alabaster Blogzine und im Detail bei Paleo360.
Do’s:
-Basische Lebensmittel wie z.B. Brokkoli, Spinat oder Grünkohl
-Wasser trinken und das reichlich, für ein bisschen Geschmack einfach ein paar Scheiben Gurke und Rosmarin oder Zitrone mit dazu geben. Alternativ auch ungesüßten Tee.
-Gesunde Fette wie z.B. Kokosöl, Olivenöl, Avocadoöl oder frische Weidebutter
-Nüsse, am besten eine kleine Hand voll täglich
-Proteine z.B. vom Fisch, Eiern, Pseudogetreide und Hülsenfrüchten
-Ballaststoffe wie aus z.B. Haferflocken
Dont’s:
-Alkohol
-Zigaretten
-Übermäßiger Kaffeekonsum
-Weizenmehl -> besser = Mandelmehl
-Rotes Fleisch -> besser = weißes Fleisch oder keines
-Milchprodukte -> besser = Mandel-, Kokos- oder Reismilch
-weißer Zucker -> besser = Stevia oder Birkenzucker
Positives Denken
Der letzte und meiner Meinung nach allerwichtigste Tipp, den ich euch mit auf den Weg geben kann, ist das positive Denken. Wenn man sich zu sehr über seine Hautprobleme ärgert und Frust schiebt, führt das zu unnötigem Druck und Stress. Positive Affirmationen dagegen wirkt positiv, ein Beweis dafür ist der allseits bekannte Placebo-Effekt. Findet euch schön, akzeptiert eure Haut und glaubt daran, dass sie sich bessert.
Als kleines Schlusswort möchte ich euch noch sagen, dass ich jedem mit Akne und unreiner Haut Mut zusprechen möchte. Ich weiß, es gibt Tage an denen man das Haus nicht verlassen und man sich am liebsten unter der Decke verkriechen möchte. Damit nimmt man sich aber selbst den Spaß am Leben. Glaubt mir, egal wie schlimm eure Haut derzeit aussehen mag, es wird besser!
Es gibt wirklich viele Gründen, warum unreine Haut entsteht.
Meine Tochter hat sehr schlecht Haut und leidet auch sehr darunter. Wir haben schon einiges versucht, damit die Pickel verschwinden. Doch leider hat bis jetzt nichts funktioniert.
Eine Freundin hat mir jetzt empfohlen, mich an eine Apotheke zu wenden um mich dort beraten zu lassen.
Meine Sohn hatte auch eine sehr unreine Haut. Wir hatten auch etliche Gesichtscremen und Gesichtswasser von verschiedenen Herstellern probiert, aber eher ohne Erfolg. Wir sind dann zum Hautarzt gegangen, der ihn gezielt mit einem Medikament behandelt hat. Es wurde mit der Zeit besser.
Lg Angela
Die Problemen mit der Haut scheinen manchmal auch in Verbindung mit der Ernährung zu stehen. Dies ist der Fall meines Bruders. Balsam und Creme helfen nur kurzfristig gegen Akne. Für die Tipps danke!
Meine Haut war in meiner Jugendzeit „normal verpickelt“, also nicht mehr als bei anderen. Das ging auch sehr schnell wieder weg aber jetzt mit Mitte zwanzig bekomme ich wieder Pickel und meine Haut ist so unrein. Es ist wirklich frustrierend. Ich bin in eine Apotheke gegangen und habe mich da einmal beraten lassen. Jetzt probier ich ein paar neue Produkte und nehme extra Vitamine.
Vielen Dank für die Tipps gegen Erwachsenenakne. Ich bin nicht mehr so jung, aber kann dieses Problem immer noch nicht loswerden. Ich besuche regelmäßig meine Kosmetikerin, um die Haut richtig zu pflegen. Wenn Sie sagen, dass die Lebensmittelunverträglichkeiten auch zu Akne führen können, versuche ich mich auf die Laktose beinhaltenden Nahrungsmittel zu verzichten. Hoffentlich gibt es dann eine Besserung.