Vakuum-Massage: Mit Schröpfen erfolgreich gegen Cellulite!
Eine aktuelle Version dieses Beitrages ist unter [Schröpfen gegen Cellulite #2] zu finden.
Ich beginne heute eine neue Serie, die hoffentlich viele ansprechen wird. Bald ist es wieder Sommer und die meisten (mich eingeschlossen) müssen noch ein wenig an sich arbeiten, bis sie zufrieden mit sich im Bikini sind. Meine Schwester und ich haben gemeinsam das Projekt Bikinifit 2012 gestartet. Das hat mich angeregt, einige Tipps und Kniffe auch hier zu besprechen. Die Reihe wird sich mit schöner Haut und schönen Kurven beschäftigen. Dazu gehören Themen, wie die Straffung der Haut, Cellulite optisch und tatsächlich zu mildern, den Bauchspeck etwas zu minimieren und den perfekten Bikini zu finden! Beginnen werde ich mit einigen Tipps, um Cellulite zu mildern. Dafür benötigt es mindestens 3 Monate, weshalb ich gleich damit einleite. Als erstes steht die Unterdruck-Massage auf meiner Liste, doch auch ein paar Übungen für den Muskelaufbau sollen später eingebaut werden. Massieren mit Unterdruck ist effektiv, das Prinzip findet auch Anwendung in der Endermologie oder populär bei Hypoxi.
Cellulite beschreibt das unebene Erscheinungsbild von Haut, hervorgerufen durch vergrößerte Fettzellen direkt unterhalb der Hautoberfläche. Cellu hat absolut nichts mit irgendwelchen Schlacken im Gewebe zu tun, die allein durch basische Ernährung oder Entwässerungskapseln und dergleichen gelöst und ausgespült werden können. Es handelt sich um Fettzellen, denen zu Leibe gerückt werden muss. Hormonelle und genetische Faktoren können eine größere Rolle spielen, weshalb manche unter uns wahrscheinlich nie komplett von Cellulite befreit werden können. Das Hautbild zu ebenen und die Dellen zu mildern ist jedoch definitiv möglich. Habe ich persönlich auch Cellulite? Klaro! Will ich sie los werden? Aber sowas von! Ich bin sogar schon seit 2 Monaten auf dem besten Weg dahin.
Man kann nun Verschiedenes gegen diese Dellen tun. Ich habe schon einiges getestet und hatte nicht immer Erfolg damit. Sehr zufrieden bin ich jedoch mit der Schröpfkopfmassage oder Vakuum-Massage. Fast jeden Abend nach dem Duschen, jedoch immer nach dem Sport massiere ich erst mit den Händen (naja, nicht ich…mein Freund ist etwas kräftiger xD) Oberschenkel und Po. Im Anschluss an die normale Massage setze ich die Schröpfgläser auf meine ölige Haut auf und behandle etwa 10 Minuten lang Beine und Po. Mit unterschiedlich starkem Unterdruck massiere ich mit kreisenden Bewegungen meine Haut. Das regt die Durchblutung sehr stark an, strafft und pflegt durch das Öl die Haut. Das Ganze ist z.B. auch als Cupping Massage bekannt.
Die Schröpfkopfmassage unterlassen sollte man bei Verletzungen der Haut. Auch Ödeme, Krampfadern, Narben oder Muttermale müssen bei einer Massage ausgespart werden. Menschen mit vielen Besenreisern können diese durch das Schröpfen verstärken. Werden Medikamente eingenommen, die eine blutverdünnende Wirkung haben, wie zum Beispiel Aspirin oder Heparin, so soll die Schröpfkopfmassage nicht angewendet werden. Dann besteht die Gefahr der Bildung großer und starker Hämatome (blaue Flecken). Der Unterdruck, der durch die Gläser bei der Schröpfkopfmassage erzeugt wird, bringt die Blutgefäße zum Platzen, wenn die genannten Medikamente eingesetzt werden. Ebenfalls verzichtet werden soll auf die Schröpfkopfmassage, wenn ein akuter Infekt vorliegt, da der Körper überreizt werden kann. Diabetiker und Schwangere sollten vom Schröpfen absehen.
Wie schröpft man richtig? Dafür gibt es verschiedene Techniken: Man kann mit linearen Bewegungen vom Knie zum Po und wieder zum Knie beginnen, um dann in die kreisenden Bewegungen zu wechseln. Man massiert niemals die Gelenke mit. Man kann sich ebenso in kreisenden Bewegungen von unten nach oben arbeiten. Absetzen und wieder am unteren Oberschenkel beginnen und bis zum Poansatz kreisen. Den Po selbst massiere ich an der äußeren Hälfte mit kreisenden Bewegungen nach außen zum Oberschenkel hin und im inneren Bereich mit kreisender Massage zur Po-Mitte. Unbedingt auslassen sollte man bei dieser Massage die Kniekehlen (Lymphgefäße) und die Leisten (wegen der Lymphknoten). Eine Schröpfmassage sollte nicht schmerzen und blaue Flecken sollten dabei bestmöglich auch nicht entstehen. Ich empfehle euch jedoch, im Internet oder Fachbüchern nochmal Genaueres zum Thema zu lesen. Ich habe meine Methode gefunden, für weitere Informationen würde ich euch jedoch eine zusätzliche Recherche ans Herz legen.
Welche Schröpfgläser sind die Richtigen? Ich habe mich für das altmodische Modell „Saugglocke“ entschieden, da es sehr günstig war. Außerdem kann ich den Gummiball einfach abziehen und das Glas so von Ölresten befreien. Bezogen habe ich meine Gläser über Amazon. Wenn euch solche Gläser zu altmodisch sind, gibt es Sauggläser in allen möglichen Varianten aus Kunststoff. Ihr könnt verschiedene Öle benutzen, ob nun Argan- oder Sonnenblumenöl bleibt euch überlassen. Mit dem Öl auf jeden Fall nicht zu sparsam umgehen, da ihr die Gläser gut schieben können solltet. Ich benutze gerne Öle von Kneipp und habe zwei unterschiedliche Exemplare in Gebrauch.
Ich schröpfe seit 2 Monaten und habe eine deutliche Verbesserung meiner Haut und Dellen bemerkt. Aufgefallen ist mir außerdem, dass meine Oberschenkel und mein Po nach dem Sport und auch generell besser durchblutet sind. Die Haut ist warm und nicht mehr eisekalt, so wie früher (auch nach 10km Laufen). Durch die verstärkte Durchblutung und Sauerstoffversorgung kann der Körper besser auf die Fettzellen zugreifen. Wenn die Lymphe korrekt fließt, lagert sich außerdem auch nicht übermäßig viel Wasser in eure Zellen ein, was z.B. bei Einnahme der Pille passieren kann. Wissenschaftlich ausgedrückt kann man zusammenfassend von der Stimulierung des lymphatischen Systems und der Rückbildung der subkutanen Fettzellen sprechen. Ich kann euch einen Versuch sehr, sehr empfehlen. Wenn ihr zeitnah loslegt, habt ihr eine tatsächliche Chance zum Sommer hin eine viel glatter aussehende Haut zu besitzen.
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| Verschiedene Öle und Schröpfgläser für eine Vakuum-Massage. |
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| Meine Schröpfgläser haben einen Durchmesser von 5cm und lassen sich leicht reinigen. |
Hm na toll, dann bin ich ja doppelt gestraft, wenn ich Dellen und Besenreiser habe, weil ich dann noch nicht mal etwas gegen die Dellen tun kann. Hast du kein bisschen Besenreiser oder könntest berichten, ob sie schlimmer geworden sind? Ich habe nur ganz kleine helle, hätte aber Angst, sie durchs Schröpfen zu fördern *SCHRECK*
Hey Jana! Also ich hab‘ auch ein paar Besenreiser, wie eigentlich fast jeder. Aber eben nur vereinzelt und nicht so stark sichtbar. Schlimmer ist das durchs Schröpfen bisher nicht geworden. Bei Besenreisern dachte ich auch eher an sowas:http://www.venenwinkler.at/Images/besenreiser%20real.jpg
Richtig sichtbar und deutlich rot. :) Da sollte man dann vom Schröpfen die Finger lassen. Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen. :D
Liebe Grüße
Ah Ok, na so stark habe ich es dann doch nicht. Dann könnte ich es mal versuchen. Die Idee mit dem Unterdruck spricht mich irgendwie an, das klingt nach „effektiv“ ^^
Toller Beitrag!
Ich habe so ein Massagegerät aus’m DM das auch bei Cellulite verwendet werden kann. Gibt’s von ebelin in rosa & blau :). Ist ganz okay, weil man die Haut damit gut durchbluten kann aber ob’s wirklich hilft weiß ich nicht. Habe noch keine Cellulite (jedenfalls noch nicht richtig) aber bügel schon fleißig damit sie ja nicht kommt :D.
Aber die Technik mit den Schröpfern find ich interessant!
Liebe Grüße
Hallo Michelle!^^
Danke für deine netten Worte. :)
Das Gerät von DM kenne ich nicht, von ebelin habe ich Nagellackentferner und Wattepads…das musste ich gleich mal googeln. Sieht ziemlich gut aus. Statt so einer Massagebürste nehme ich Peelinghandschuhe. Das ist auch wirklich super, macht weiche Haut und regt die Durchblutung an. :D
Wäre froh, wenn ich keine Cellu hätte..aber naja, working projekt. xD
Liebe Grüße
Hallo Mädels! Super! Das Thema kommt genau richtig!!! :-)
Ich schließe mich später an! Habe neuen Cellulite-Gel mit Algenextrakt bestellt, mal sehen was Naturkosmetik kann, die Sendung ist schon unterwegs :-)
Die Schröpf-Massage hab ich noch nie ausprobiert, denke aber, dass sie sicher gut sein soll, weil die Durchblutung so gut angeregt wird…
Und ich habe den „Igel-Roller“ von Weleda (zusammen mit dem Weleda-Anti-Cellulite-Öl gekauft). Auch gleiches Prinzip – Anregung der Durchblutung… Ich war/bin allerdings mit der Öl-Anwendung nicht besonders glücklich, da ich weniger „Glättungs-und-Straffungs-Effekt“, als, zum Beispiel, durch Biotherm-Produkte sehe.
LG
Anna
Hallo Anna!
Ein Cellulite-Gel habe ich auch. Es ist von Cosmence mit 5% Koffein oder so. Das sorgt dafür, dass die Haut irgendwie „dehydriert“ wird und straffer ausschaut, als sie eigentlich ist. ;) Optisch verbessern tut sie auf jeden Fall auch ein bisschen.
Das Tolle beim Schröpfen ist, dass es durch den Unterdruck effektiver ist als normale Massagen. Mit Biotherm habe ich leider garkeine Erfahrung, doch die Sachen sind ja ziemlich teuer. ;(
Das Öl von Weleda kenne ich, finde ich supergut!
Liebe Grüße
Mia
Ich glaube das kommt auf die Anwenderin an. Die Gel/Creme -Produkte finde ich besser, weil sie sofort einziehen, und man sich gleich anziehen kann, ohne Fettfilm auf der Haut und ohne zu kleben. :-) vielleicht nimmt meine Haut schlechter das Öl auf? Aber ich liebe Öl – Anwendungen VOR dem Duschen (das habt ihr wahrscheinlich auch ohne meine Bemerkung gemerkt) :-) Ich könnte doch Schröpf -Massage mit Weleda-Öl vor dem Duschen machen und dann die „vorbehandelte“ gut durchblutete Haut mit Cellulitegel einreiben :-) So, sofort zur Amazon-Seite die Schröpfgläser bestellen! :-))
Hey Anna! ;)
Also ich mache das meistens so…ich gehe zum Sport, mache 30-45 Minuten Ausdauertraining. Dann zuhause unter die Dusche und Peelinghandschuh, Duschgel von Medisan…normales Programm. Danach massiere ich mit Öl und schröpfe. Wenn dann alles noch etwas ölig ist (es zieht auch bei mir nicht sofort ein), ziehe ich irgendeine Schlumper-Jogginghose an, um mein Sofa/Bett nicht einzuölen. Cellugel mache ich meist morgends drauf, bilde mir ein, so zumindest irgendwie unterstützen zu können.^^
Schröpfen ist wirklich effektiv…nach 2-3 Wochen siehst du die ersten Unterschiede und nach 2-3 Monaten wird sich die Haut deutlich bessern. Klar, Sport und viel Trinken (& gesund ernähren) helfen bei mir zusätzlich, doch habe ich das auch schon vor dem Schröpfen getan.^^ Und da hat sich meine Lieblingsdelle (habe da einen speziellen Freund am seitlichen Oberschenkel) kein bisschen verkleinert. Jetzt sieht alles schon viel feiner aus.^^
Liebe Grüße
Mia :)
Toller Bericht!
Ich habe erst kürzlich etwas über das Schröpfen im TV gesehen und war schon etwas skeptisch. Nachdem ich jetzt deinen Bericht gelesen habe, werde ich die Technik mal ausprobieren!
Danke für die ausführliche Erklärung und das Anleitungsvideo :)
Hallo liebe Moni!
Danke für dein Kompliment! :D
Ich kann dir wirklich empfehlen, regelmäßig zu Schröpfen. Jeden Tag bzw. jeden 2. Tag und nach einigen Wochen wirst du eine sichtbare Verbesserung erzielen können. Man muss nur wirklich konsequent sein, alle 3-4 Tage Schröpfen würde nicht ausreichen. :)
Liebe Grüße
Mia
danke für deinen lieben kommentar ^^
naja, eine kleine herausforderung muss es ja schon sein ^^
ich würde mich natürlich sehr über einen streber-look von dir freuen =D
hab sowieso schon überlegt, vielleicht einen kleinen sonderpreis für eine besonders kreative umsetzung zu machen ^^
also überrasche mich ^^
liebste grüße bia
Hallo Mia,
Bin grad durch Zufall auf deinen tollen Blog gestoßen und echt begeistert! Die Idee mit dem Schröpfen hat es mir ja angetan. ;)
Bin allerdings immer noch ein wenig unsicher ob ich es mal asprobieren soll, da ich Besenreißer habe, lange nicht so schlimm wie auf dem Bild, aber naja…
Klar möchte ich meine Cellulite ,loswerden aber ich möchte dafür nicht mehr, oder ausgeprägtere Besenreißer bekommen -.-
Huhu Dora!
Danke für dein Kompliment. :)
Wie gesagt, ich selbst habe auch leichte Besenreißer. Diese sind nicht sooo stark sichtbar, eigentlich nur an der ein oder anderen Stelle – aber sie sind da. Schlimmer sind sie bei mir durch das Schröpfen noch nicht geworden. Ich würde es vielleicht einfach mal testen und wenn dir auffällt, dass sich deine Haut dolle verschlechtert, lass es wieder sein. Ich kann dir da leider keine Garantie für geben, weil ja jedes Bindegewebe ein anderes ist. -.-“
(Vielleicht einfach mal einen Hautarzt fragen, der wird das einschätzen können. :) )
Viele Grüße, Mia :D
Theodora natürlich…sorry…Dora klang so verlockend.^^
Hallo :-) Toller Bericht! Darf man denn die Oberinnenschenkelseiten auch schröpfen?, LG Tanja
ooh..wollte natürlich schreiben Oberschenkelinnenseiten :-D sorry :-D – Lieben Gruß Tanja
Hallo! Sorry, ich habe deinen Kommentar erst jetzt gesehen.
Man sollte die Oberschenkelinnenseiten nur bedingt schröpfen, da das Gewebe dort sehr weich ist. Man muss sehr viel vorsichtiger dabei sein. Ansonsten sollte das kein Problem sein. Zur Leiste hinauf bzw. an der Leiste solltest du dagegen nicht schröpfen, denn dort sitzen Lymphknoten.
Liebe Grüße
Mia
Hey,
Ich fand den Artikel total spannend und habe mir jetzt ein Schröpfglas gekauft um es selbst auszuprobieren. Jetzt wollt ich mal fragen wie oft in der Woche und wie viele Minuten ich das machen sollte ? Und was ist die beste Technik? Eher kreise oder Linien ?
Lg Anna
Hallo Anna,
du kannst jeden Tag schröpfen, am besten jede Seite etwa 10 Minuten. Du kannst dich aber auch langsam steigern. Es gibt zwei Richtungen, um dein Gewebe zu schröpfen. Von der Kniekehle bzw. 10cm darüber in Richtung Po. Also von unten nach oben, dabei möglichst nur weiches Gewebe. Den Po schröpft man am besten von „innen nach außen“. Kreisende Bewegungen kann man auch machen, lassen sich nur langsamer durchführen. Anleitungen dazu gibt es auch im Internet.
Viele liebe Grüße!
Wo hast du denn so gut recherchiert bzw. welche Bücher/Websites gibt es alles? Ich habe durch Google, Amazon und Youtube absolut nichts brauchbares gefunden. Habe das Prorelax Vakuummassagegerät bei Amazon bestellt, was ja wie schröpfen funktioniert. Hast du irgendwelche guten Tipps? Bin leider ein bisschen planlos.
Hallo liebe Melina,
ich habe die Informationen über englischsprachige Websiten und Videos zusammengetragen. Klick mal auf Teil 2 des Beitrags. Da gehe ich doch auf die Schröpfbewegung ein. Als weiteren Tipp hätte ich sonst nur noch, viel zu trinken. Das hilft wohl beim Abstransport des eingelagerten Wassers.
Liebe Grüße an dich!
Ich habe es zum 1.mal ausprobiert.
War bei einem Masseur und jetzt ist es schlimmer als vorher, weis nicht was ich machen soll!!
Was ist schlimmer? Nach einem Mal passiert eigentlich noch gar nichts…
Vielen Dank für den tollen Artikel. Das Schröpfen ist eine sehr unterschätzte Heilmethode und in der heutigen Zeit der modernen Medizin leider etwas untergegangen. Nichtsdestotrotz wird es noch erfolgreich in einigen Naturheilpraxen angewendet. Man sollte es einfach ausprobieren.
Obwohl ich Schröpfen ja etwas merkwürdig finde, bin ich doch bei eurem interessanten Artikel hängen geblieben. Wie man eine Massage mit Schröpfkopf richtig macht, scheint aber doch kompliziert. Meine Freundin wird sicher von der versprochenen Wirkung begeistert sein. Es gibt ja sicher auch Profis, die so etwas anbieten;-)
Mir scheint, dass solche Massage zu dem Stressabbau beibringt. Recht vielen Dank für den Tipp! Die kann doch auch in den häuslichen Bedingungen geleistet werden. Gegen Cellulite kämpfen wir doch alle Anfang Frühling!
Hallo Mia !
Alles sehr interessant und toll erklärt. Da gibt es aber etwas was mich interessiert und zwar gehe ich auch ins Fitnessstudio und würde gerne wissen ob ich die massage davor oder lieber danach machen sollte. Gibt es da irgendwelche regeln ?
Hallo Mia,
vielen Dank für den tollen Beitrag. Das Thema ist voll aktuell und ich hoffe, die Methode ist auch hilfreich. Soll man nach dem Schröpfen noch sich eincremen oder Öl auftragen? Danke
viele Grüße
Nino